Régime préféré : exemple de menu pour 7 jours

12 novembre 2026

Pour perdre du poids, il est préférable d'utiliser des méthodes éprouvées. Le régime Favourite moderne a acquis une grande popularité auprès de nombreuses femmes. Mais néanmoins, avant de commencer à perdre du poids avec ce régime, vous devez étudier très attentivement ses règles.

L'essence du régime

Un régime préféré est une sorte de chaîne de mono-régimes et de jours de jeûne. L'essentiel est que pendant 7 jours, vous devez manger certains aliments et en petites portions. Si vous respectez pleinement toutes les exigences de ce régime, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg en 7 jours.

Principes de régime :

Repas séparés. Chaque jour, vous devez manger certains aliments, par exemple le lundi uniquement des liquides - soupes, eau, kéfir, yaourts à boire, le mardi uniquement des légumes, le mercredi uniquement des fruits, etc.
Restriction stricte sur la nourriture. Les portions doivent être petites.
Repas fréquents. Vous pouvez manger jusqu'à 5 à 6 fois par jour.
Réduction du volume de l'estomac. Du fait que pendant ce régime, il est nécessaire de manger fréquemment de petites portions, la taille de l'estomac diminue et le corps s'habitue ensuite à ce régime.

Menu pour 7 jours

Pendant ce régime, vous devez manger chaque jour un certain type d’aliments :

1, 3 et 6 sont des jours de consommation. Pendant ces jours, vous devez consommer uniquement de la nourriture potable. Vous pouvez boire de l'eau claire et propre, divers jus sains fraîchement pressés - carotte, citrouille, betterave rouge. Si les jus sont trop riches et sucrés, il est préférable de les diluer avec de l'eau dans un rapport de 1:1. Le liquide est nécessaire en grande quantité. L'eau élimine les substances nocives du corps.
2 est une journée végétale. Pendant cette période, vous ne devez manger que des légumes. Ils peuvent être consommés sous n'importe quelle forme : cuits à la vapeur, bouillis, cuits au four et crus.
Il est conseillé d'ajouter une grande quantité de chou à l'alimentation - blanc, chou-fleur, rouge. Ce légume possède de bonnes propriétés qui vous aideront à brûler rapidement les amas graisseux.

En plus du chou, vous devriez également manger d'autres légumes. Ils aideront à combler le manque de vitamines et de micro-éléments du corps. Mais Il est préférable d'éviter les légumes à haute teneur en amidon, car ils sont riches en calories. Ces légumes comprennent les pommes de terre et le maïs. Ce jour-là, vous pourrez préparer diverses salades, vinaigrettes, soupes de légumes, ragoûts et ragoûts. Vous pouvez ajouter un peu d'huile raffinée, de jus de citron ou de yaourt allégé à ces plats.
4 – journée des fruits. Ce jour-là, vous pouvez manger divers fruits, à l'exception des bananes et des raisins. Il est conseillé de manger en petites portions et le plus souvent possible. Étant donné que les fruits ont un goût excellent, cette journée se passera très rapidement et extrêmement facilement. Les ananas et les pamplemousses sont particulièrement efficaces pour brûler les graisses. S'il n'est pas possible d'acheter ces fruits particuliers, vous pouvez manger d'autres fruits tout aussi sains - pommes, oranges, poires, kiwis, abricots, pêches, cerises, cerises, prunes.
5 – journée protéinée. Cette période comprend davantage d’aliments rassasiants avec plus de protéines. Cependant, ne pensez pas qu’une telle alimentation entraînera une prise de poids. Étant donné que le corps passe plus de temps à traiter les protéines, beaucoup plus d’énergie y sera dépensée. Malgré les propriétés nutritionnelles des produits, la perte de poids se poursuivra.
Ce jour-là, il est conseillé de manger du poulet sans peau ni os. Il vaut également la peine d'inclure des légumineuses dans votre alimentation - pois, haricots, lentilles, blancs d'œufs durs, fruits de mer, poisson.

Les aliments doivent être consommés bouillis, cuits à la vapeur, cuits au four ou en ragoût. Il est conseillé d'utiliser le moins de sel possible. Pour donner du goût aux aliments, vous pouvez les assaisonner avec du persil, de l'aneth et les arroser de jus de citron. Une autre règle très importante est que les portions doivent être petites et que les pauses entre les repas doivent être de 2 à 3 heures.
7 – journée mixte. Il s'agit de la dernière étape du régime, qui prépare la transition vers une alimentation quotidienne plus poussée. Durant cette période Il est conseillé de manger des plats à base de produits différents. Par exemple, vous pouvez préparer des salades de fruits ou de légumes, ou préparer des plats à base d'aliments protéinés, faire bouillir du poulet et cuire des légumes. Un bouillon ou une soupe à base de poulet ou de dinde seraient également une bonne option pour le déjeuner. Il est conseillé de boire autant de liquide que possible ce jour-là.

Exemple de menu pour 7 jours

lundi

Au petit-déjeuner, vous devriez boire 1 verre de thé vert ;
Vous pouvez déjeuner avec une assiette de bouillon de poulet aux herbes, de préférence sans sel ;
Pour une collation l'après-midi, vous devez boire 1 verre de kéfir ;
Le soir, il est conseillé de boire un verre de lait ;

mardi

Le matin, vous pouvez manger une salade de tomates et de concombres avec du yaourt, arroser le tout d'une tisane sans sucre semoule ;
Vous devriez prendre une collation avec une salade de légumes de carottes et de betteraves avec du jus de citron ;
Pour le déjeuner, vous devez manger de la soupe aux légumes ;
Vous pouvez prendre un ragoût de légumes pour le dîner ;

mercredi

Il est préférable de boire une tasse de tisane le matin ;
Pour le déjeuner, vous devriez manger 1 bol de soupe ou de bouillon de poulet ;
Le soir un verre de lait ;

jeudi

Pour le petit-déjeuner, vous pouvez boire une tasse de thé non sucré et manger 1 orange ;
Il est préférable de déjeuner avec une salade de fruits accompagnée d'un yaourt allégé ;
Pour le goûter, un verre de jus naturel et une pomme ;
Pour le dîner : 2 pommes au four ;

vendredi

Pour le petit-déjeuner, quelques œufs durs ;
La meilleure collation est constituée de crevettes bouillies ;
Pour le déjeuner, vous devez manger de la soupe ou du bouillon de poulet, un petit morceau de viande de poulet ;
Le soir, il est conseillé de manger de la goberge au four, avec des légumes et des herbes ;

samedi

Le matin, vous devriez boire un verre de thé vert sans sucre ;
Pour le déjeuner, un verre de kéfir allégé ;
Pour le déjeuner, vous pouvez manger 1 bol de bouillon de poulet ou boire un verre de jus de légumes ;
Le soir, une tasse de lait ;

dimanche

Le matin, vous devriez manger un petit bol de bouillie de lait ;
Vous pouvez prendre une collation avec du poulet bouilli ;
Il est préférable de déjeuner avec un bol de soupe au poulet ou aux légumes ;
Pour le dîner, vous devez manger du poisson cuit au four ou bouilli.

Version stricte

Cette option diététique est plus stricte car le menu est très limité. Ce régime convient principalement aux femmes patientes et dotées d’une bonne volonté.

Nous devrions donc considérer en détail menu diététique strict

Les deux premiers jours sont considérés comme des jours de kéfir. Pendant cette période, vous devriez consommer du kéfir faible en gras. Du fait que rien d'autre ne peut être consommé à l'exception du kéfir, cette boisson peut être bue en grande quantité ;
Le troisième jour est fruité. Il est conseillé de manger des pommes, des pamplemousses ou des oranges. Il est très important de ne choisir qu’un seul fruit ;
Les quatrième, cinquième et sixième jours sont les jours du poulet. Pendant cette période, il est permis de manger uniquement de la viande de poulet, sans peau ni os ;
Le septième jour est alcoolisé. Ce jour-là, il est préférable de boire une petite quantité de vin rouge sec avec du fromage à pâte dure. Vous êtes autorisé à manger jusqu'à 30 grammes de fromage pour environ 150 grammes de vin.

Recommandations

Si vous êtes sujet à la constipation, vous devez boire un laxatif le soir avant le premier jour. Tous les résidus présents dans les intestins sortiront dès le premier jour de consommation. De ce fait, le corps absorbera bien toutes les vitamines lors d'une journée de fruits et légumes. Si cela n'est pas fait, les substances nocives entraîneront un empoisonnement du corps, provoquant des maux de tête et une mauvaise santé.
Après avoir terminé le régime, vous devez continuer à manger correctement. Sinon, le poids pourrait revenir à nouveau et tout le régime serait tout simplement perdu.
Le menu des jours de consommation devrait inclure une variété de boissons. Vous pouvez manger des soupes ou des bouillons, boire des compotes, des jus de fruits, du kéfir, des yaourts, de la gelée et des boissons lactées. Il est très important de contrôler la teneur en sucre des jus et compotes. S'ils sont très saturés, il faut les diluer avec de l'eau propre.
Pendant la journée de consommation d'alcool, assurez-vous de utilisez des bouillons à base de viande de poulet.
Le jour des légumes, les légumes peuvent être consommés avec du fromage, bouillis ou cuits au four. Vous pouvez également ajouter un peu d'huile pendant la cuisson.
Pendant la journée des fruits, vous n'êtes pas autorisé à manger des fruits comme les raisins et les bananes. Ils contiennent des niveaux élevés de sucre. Il est préférable de manger des pommes. Ils peuvent également être cuits au four.

Arrêter le régime

Pour éviter que le poids perdu ne revienne après un régime, vous devez le quitter correctement. Il faut donc suivez les règles de sortie suivantes :

Après avoir terminé le régime, ne consommez pas immédiatement d'aliments riches en calories et en grande quantité. Tout devrait être progressif.
Le huitième jour, vous devriez manger des aliments légers. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger quelques œufs durs, pour le déjeuner, il est préférable de préparer une soupe légère avec des légumes ou du poulet et pour le dîner, vous pouvez prendre une salade de fruits ou de légumes.
Au cours du mois suivant, vous devrez également suivre un régime hypocalorique. Cela permettra de consolider le résultat et de ne plus reprendre de kilos en trop.