Voulez-vous perdre facilement et rapidement le poids à la maison et entrer dans votre robe préférée? Notre article vous aidera. Nous avons collecté 13 des méthodes les plus efficaces de perte de poids rapide. Il convient de noter que ces méthodes de perte de poids ne sont pas recommandées régulièrement, mais pour un cas d'urgence, elles sont parfaites.
Perdre du poids rapidement - réception d'abord
Plus de mouvement! Pour Perdre du poids rapidement Un pouvoir de pensée ne sera pas suffisant, nous avons également besoin d'exercices. Vous devez faire au moins 6 fois par semaine. Vous pouvez aller au gymnase, en fitness, en aérobic, ou vous pouvez le faire à la maison. Si vous étudiez à la maison, il vaut mieux diviser la formation en 2 séances (matin et soir). Les calories sont activement brûlées pendant les exercices physiques et vous perdrez en douceur les dépôts de graisse.
Perdre du poids rapidement - deuxième réception
Réduisez la consommation douce quotidienne. Bonbons, confiture, fruits, céréales et fruits - ce sont toutes des sources de glucides. Mais les glucides peuvent être doux - ils ont besoin d'avoir peur comme du feu. Le sucre provoque une puissante augmentation de l'insuline hormonale. C'est cette hormone qui joue le rôle principal dans le dépôt du tissu adipeux. Plus vous devenez d'insuline, plus vous devenez épais. Par conséquent, afin de perdre rapidement du poids, il est préférable de donner la préférence à la farine d'avoine et au riz. Dangereux pour la perte de poids est le lait.
Bien qu'il ne soit pas sucré, il contient du lactose en grande quantité. Vous devez également refuser des jus fraîchement pressés de fruits sucrés.
Perdre du poids rapidement - troisième réception
Nous réduisons rapidement l'apport en matières grasses.
Les spécialistes de la nutrition alimentaire recommandent de réduire le pourcentage de graisses jusqu'à 25 grammes par jour. Le besoin quotidien du corps pour les graisses est légèrement plus grand, et il n'est donc pas recommandé de s'asseoir sur un tel régime pendant longtemps. Pendant 2 à 3 semaines d'un tel régime, le régime ne nuira pas à votre corps.
Toutes les graisses animales, les plats de viande, les saucisses, les jaunes d'oeufs, l'huile végétale, les noix, les gâteaux, les tartes et autres produits qui contiennent des graisses en excès doivent être sortis du menu. Pour maintenir l'état général du corps, vous pouvez acheter de l'huile de poisson dans une pharmacie et le prendre le matin.
Perdre du poids rapidement - Réception quatrième
Nous augmentons la quantité d'eau.
Une augmentation de la quantité d'eau dans le corps est un grand stress pour cela. Plus vous buvez d'eau, plus les hormones sont produites. Ce sont ces hormones qui brûlent les graisses. Par conséquent, l'eau est un élément nécessaire de la perte de poids. Une journée, vous devez boire environ 2 litres d'eau propre et non carbonée. Vous ne devriez pas boire plus, car il s'agit d'une grande charge pour le corps. Vous pouvez ajouter du jus de citron à l'eau. Cela saturera le corps de vitamine C et accélérera le processus de digestion.
Perdre du poids rapidement - la cinquième réception
Nous changeons le contenu calorique de notre alimentation.
Perdre du poids rapidement À la maison, vous pouvez en modifiant la teneur en calories du régime alimentaire. Pour ce faire, vous aurez besoin d'une table de contenu calorique des produits et d'une calculatrice. Il est nécessaire de manger pendant cette période selon la méthode Zigzag. Trois jours de suite, vous devez utiliser 1 500 calories (divisé en 4 repas). Ensuite, soulevez le niveau de calories à 1900 calories, mais seulement pour une journée. Revenez ensuite à 1 500 pendant encore 3 jours. Si vous ressentez la léthargie et la perte de force, les jours affamés peuvent être réduits à 3.
Perdre du poids rapidement - sixième réception
Utilisez moins de sel.
Perdre rapidement du poids à la maison aidera à réduire la quantité de sel dans le corps. Une diminution du sodium vous permet de réduire le volume d'eau dans le corps, ce qui vous permet de vous débarrasser des kilos et des centimètres en trop. Une grande quantité de sel est contenue dans diverses sauces, mayonnaise, moutarde et diverses stations-service. Il est nécessaire d'exclure du régime alimentaire Tous les produits contenant du sel en grande quantité. Ne salissez pas du tout les aliments. Le refus de sel vous permettra de vous débarrasser de 4 kilogrammes par semaine.
Perdre du poids rapidement - septième réception
Exclure les produits transformés.
Ici, nous parlons de produits complètement ordinaires, comme les pâtes. Cette liste comprend également des jus, des composés, de la nourriture et des frites en conserve. Toute cette nourriture raffinée n'est pas bonne. Ces produits ont de nombreux types d'additifs qui empêchent une perte de poids active. Seuls les produits naturels doivent être consommés.
Perdre du poids rapidement - huitième réception
Aussi peu de glucides que possible.
Pour Perdre du poids rapidement À la maison, vous devez réduire fortement la consommation quotidienne de glucides. Ceci, comme la restriction des sels, réduira la quantité de liquide dans le corps et, par conséquent, réduira les dimensions. Vous ne devez pas adhérer à ce régime et non la durée d'une grande quantité, sinon vous risquez de vous blesser.
Perdre du poids rapidement - neuvième réception
Plus de protéines.
Vos muscles se nourrissent de protéines. Pour qu'ils ne souffrent pas pendant votre alimentation, portez la consommation de protéines à 1,6 gramme par kilo de votre poids. Nos plats de viande habituels contiennent beaucoup de graisses, il sera donc raisonnable de passer en protéines en poudre. Plusieurs fois par semaine, vous pouvez manger du poisson bouilli.
Perdre du poids rapidement - dixième réception
Suppléments alimentaires.
Pendant le régime alimentaire, le corps fait mal dans divers types de vitamines et de minéraux. Par conséquent, vous devriez acheter un complexe multimédial et multivitamine. Vous pouvez également acheter. Divers diurétiques ont un effet rapide de la perte de poids. Mais vous ne devriez pas vous impliquer, il est préférable d'utiliser les diurétiques sur une base végétale.
Perdre du poids rapidement - la réception est le onzième
Les jus fraîchement pressés aideront à perdre du poids rapidement. Ces jus sont mieux fabriqués à partir d'agrumes ou de fruits non sucrés. Le jus de pomme et de tomate aidera à perdre du poids rapidement. Dans ce cas, les pommes doivent être sucrées.
Comment perdre du poids rapidement - la réception est la douzième
Vous avez déjà augmenté la quantité d'eau que vous consommez. Il est maintenant temps d'assurer l'excrétion de cette eau. Pour que l'excès d'eau quitte rapidement le corps, buvez du thé vert. Il peut s'agir de thé vert ou de thé avec l'ajout de citron ou de gingembre. En plus de l'excrétion de l'excès d'eau, le thé vert aidera à améliorer votre peau. Si vous n'aimez pas le thé vert, vous pouvez acheter des diurétiques dans une pharmacie.
Perdre du poids rapidement - réception treizième
Sassi Water est une boisson merveilleuse et savoureuse pour une perte de poids rapide. Sassi Water vous aidera à rendre votre estomac plus plat. De plus, vous accélérerez votre métabolisme et retirerez l'excès d'eau du corps. Pour le préparer, vous avez besoin: 2 litres d'eau potable, une cuillère à café de gingembre râpé, un concombre, un citron et une menthe. Tous les ingrédients doivent être versés avec de l'eau et mettre la cruche au réfrigérateur la nuit. Le lendemain, c'est ennuyeux de boire la cruche entière.
Toutes les méthodes de perte de poids ci-dessus vous aideront Perdre du poids rapidement 10 kilogrammes. Mais nous ne devons pas oublier que le poids qui s'est rapidement déroulé peut revenir aussi rapidement aussi rapidement. Divers enveloppements, massages et douche de contraste aideront à éliminer rapidement quelques centimètres des hanches et de l'abdomen.