Selon les nutritionnistes, le régime alimentaire est l'un des régimes les plus extrêmes. Cependant, si vous suivez les règles et laissez en douceur le régime, vous pouvez obtenir d'excellents résultats. Cela aidera un menu spécial pendant une semaine.
Les avantages d'un régime à boire
L'objectif principal du régime est de réduire la charge d'estomac et de nettoyer le corps des toxines et des toxines. Pendant le régime, une personne doit abandonner tout aliment solide qui doit être mâché - c'est-à-dire que toute la nourriture a une consistance liquide.
Sous forme liquide, les aliments sont plus faciles à digérer et les dimensions de l'estomac sont réduites, ce qui ne permet pas les volumes habituels de nourriture immédiatement après le régime. Avec un régime alimentaire, la perte de poids est assez rapide et l'élimination de la charge d'estomac donne la légèreté. Une grande quantité de liquide restaure l'équilibre hydrique du corps.
Inconvénients du régime alimentaire
Le régime alimentaire est l'un des plus difficiles, car il est nécessaire non seulement de réduire la teneur en calories des aliments, mais aussi d'aller «contre la nature». En raison de l'absence du processus habituel de mastication, la faim s'intensifiera, car il n'y a pas de sentiment familier que la nourriture a été consommée. La probabilité de «rupture» et viole les règles de l'alimentation augmente.
Les premiers jours, la faiblesse, l'irritation et un fort sentiment de faim sont possibles. Malgré le fait que les aliments liquides réduisent la charge gastrique, son effet peut être négatif en raison de l'inhabituel d'une telle nutrition. Des selles non régulières, des processus de fermentation, des crampes dans l'estomac et les intestins sont possibles. Il y a également une charge accrue sur les reins, qui doivent éliminer plus d'eau que d'habitude.
Le régime alimentaire est contre-indiqué pour les personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal, des reins, du foie, ainsi que des affaiblies, enceintes et allaitées. Pendant la boisson d'un régime alimentaire, l'activité physique est généralement réduite, comme un sentiment de faiblesse pendant l'entraînement peut entraîner des évanouissements.
Menu pendant 7 jours pour un régime à boire
Tous les aliments solides, ainsi que gras, sucré, poivre, sont exclus. Vous pouvez le thé, le café de sucre, les jus fraîchement pressés, les bouillons, les produits laitiers à faible puissance et les produits laitiers fermentés. Des soupes sont ajoutées - purée de pommes de terre, bouillie liquide, gelée. Le régime alimentaire par jour ne doit pas dépasser 2 mille calories. Le premier jour est les attaques les plus difficiles et les plus fortes de la faim sont facilitées par une grande quantité d'eau potable. Tout au long du régime, vous devez boire au moins 1,5 litre par jour. La bouillie peut être effectuée dans le lait, mais uniquement éclater. Avec de fortes attaques de faim, si elles ne sont pas confrontées à un verre d'eau, vous pouvez boire des produits aigres ou des jus de fruits.
Jour 1
Petit-déjeuner: Un verre de lait gras, de gelée de baies avec une petite quantité de sucre
Dîner: soupe avec poulet et légumes, un verre de jus de pêche.
Dîner: Un verre de yaourt sans additifs.
Jour 2
Petit-déjeuner: Millet de bouillie liquide, 200 ml, café.
Dîner: bouillon de poulet 250 ml, un verre de jus.
Dîner: Un verre de grain bas.
Jour 3
Petit-déjeuner: 200 ml de gelée de canneberge avec une petite quantité de sucre, le thé.
Dîner: Poue à soupe aux légumes, compote de fruits séchés sans sucre.
Dîner: Porridge de riz liquide dans le lait.
Jour 4
Petit-déjeuner: Porridge liquide de sarrasin liquide en flocons essuyés 200 ml, café.
Dîner: Purée de purée avec du poisson et des légumes blancs, un verre de jus de tomate.
Dîner: 200 ml de kefir écrémé.
Jour 5
Petit-déjeuner: Farine d'avoine liquide, thé.
Dîner: Bouillon de bœuf 250 ml, un verre de jus de tomate.
Dîner: 200 ml de yaourt.
Jour 6
Petit-déjeuner: Un verre de graisse de lait, de la gelée de baies avec une petite quantité de sucre.
Dîner: Purée de purée en poisson blanc, haricots patch, tomates et pommes de terre.
Dîner: 200 ml de ryazhensk faible -fat.
Jour 7
Petit-déjeuner: 200 ml de yaourt écrémé sans additifs, café
Dîner: Brocoli et soupe de chou-fleur
Dîner: 200 ml de gelée de canneberge avec une petite quantité de sucre
Quitter un régime à la consommation d'alcool
Après une semaine d'une telle nutrition inhabituelle, vous ne pouvez pas commencer fortement à manger des aliments durs - cela est chargé de problèmes digestifs.
La sortie du régime prend environ deux semaines. Pendant ce temps, les produits légers durs remplacent progressivement les petits déjeuners et les dîners liquides, et les dîners restent les mêmes pendant sept jours, puis ils sont également remplacés par le menu habituel. La farine, la graisse et la aiguë sont toujours interdites et commencent à ajouter occasionnellement seulement après deux semaines.
Résultats
À la suite du régime alimentaire, les volumes de l'estomac sont réduits, ce qui aide à éviter la suralimentation à l'avenir, car une grande quantité de nourriture provoquera une gêne. L'épargne de la nutrition et une grande quantité d'eau contribue à éliminer les toxines et les toxines. En une semaine, il est possible de perdre jusqu'à 7 kg d'excès de poids.
Cependant, il peut y avoir des effets secondaires - faiblesse, étourdissements, douleurs à l'estomac, problèmes digestifs, gonflement et maladie rénale, car ils peuvent ne pas faire face à de tels volumes fluides.