En fonction de la durée du régime et de sa sévérité (plus de détails ci-dessous), chaque jour, vous aurez droit à un ensemble spécifique de produits pour la journée. Cette liste doit être respectée. Et incluez dans votre vie quotidienne au moins un ensemble minimum d'exercices physiques pour démarrer le processus de perte de poids.
Combien de kilos en trop pouvez-vous perdre
Il est nécessaire de s'appuyer sur le nombre initial sur les échelles.
En moyenne, les avis nous permettent de parler de 4 à 5 kg perdus par semaine du régime Favorite, soumis à un régime d'épargne, et d'environ 7 à 10 kg avec un régime strict.
Avec un régime de trois et quatre semaines, plus de 10 kg peuvent aller.
Comment et pourquoi perdre du poids
Le régime préféré comporte plusieurs conditions à la fois qui aident à perdre rapidement des kilos en trop :
Il oblige le corps à s'adapter chaque jour à un nouveau système nutritionnel. Cela accélère votre métabolisme et brûle plus de calories.
L'exemple de menu est conçu pour créer un déficit calorique.
Les jours de boisson sont des jours de jeûne, ils éliminent le liquide des tissus.
Avantages et inconvénients
Comme tout régime, le régime préféré présente à la fois des avantages et des inconvénients.
Avantages :
- perte de poids rapide de 7 à 10 kg en une semaine ;
- la quantité de nourriture peut être quelconque;
- de courte durée;
- nettoyer les intestins des substances nocives.
Parmi les inconvénients:
- il est impossible de suivre un régime régulier, cela causera des dommages irréparables à la santé;
- dans le processus, certaines maladies chroniques peuvent s'aggraver ;
- il y a une possibilité d'augmentation de la pression artérielle;
- le régime se compose d'une petite quantité de macro et microéléments, donc, immédiatement après la fin du cours, un supplément d'env.
Contre-indications :
- lactation, grossesse;
- diabète sucré de tout type;
- troubles du tractus gastro-intestinal;
- insuffisance rénale, gastrite;
- pathologie cardiaque;
- hypertension artérielle;
- tendance aux changements mentaux;
- métabolisme lent.
Règles de régime
Pendant la période sélectionnée, vous devrez suivre le régime alimentaire décrit chaque jour. En même temps, vous pouvez choisir votre propre alimentation parmi vos aliments préférés. S'il s'agit d'un jour où l'on boit, alors pendant la journée, vous ne pouvez que boire. Ce sont les jours les plus stricts, mais très productifs. Il existe de nombreuses options pour la durée du régime. Nous vous recommandons d'évaluer de manière réaliste vos forces et votre motivation et de choisir le chemin le plus approprié pour vous maintenant.
Cela peut être 7, 12, 14, 21 ou 30 jours.
Le système de sept jours est le plus abordable. Voici à quoi ressemble son alimentation :
- 1er jour - boire;
- 2ème jour - légume;
- 3ème jour - boire;
- 4ème jour - fruits ;
- 5ème jour - protéines ;
- 6ème jour - boire;
- 7ème jour - une alimentation équilibrée.
Liste des produits autorisés et interdits
Quel que soit le jour, si vous êtes vraiment fixé sur le résultat, vous devez éliminer les aliments nocifs, la mayonnaise, le sucre, le sel de votre alimentation. Vous devez également vous abstenir d'alcool (une exception peut être le vin sec). Dans le cas de la version la plus longue du régime préféré pendant 30 jours, le sucre doit être remplacé par du miel et le sel en quantité raisonnable est acceptable.
L'eau sera certainement sur la liste des produits recommandés. Chaque jour - au moins 2 litres. Buvez du thé vert (non sucré).
| Jour | Autorisé | Interdit / non recommandé |
| En buvant | Eau, thé faible, café au kéfir faible en gras sans lait ni sucre, yaourt faible en gras, soupes, bouillons, lait | Boissons sucrées (dont sodas), yaourts aromatisés, jus conditionnés |
| Légume | Légumes bouillis, crus, cuits au four sous n'importe quelle forme, salades de légumes avec vinaigrette au citron (sans sel) | Mayonnaise et beurre comme vinaigrette. Les pommes de terre, les légumes en conserve ne sont pas recommandés. |
| Fruit | Fruits crus, cuits au four, salades de fruits | Il est recommandé de s'abstenir de bananes et de raisins. |
| Protéine | Viande de volaille, poisson, œufs de poule ou de caille, fromage allégé, fromage cottage, autres produits laitiers | Huile pour la friture (utiliser de la poitrine bouillie, cuire du poisson). Ne mangez pas de viandes grasses : porc, agneau. |
Produits approuvés
Le tableau fournit une liste des produits autorisés pour chaque étape de la journée. Choisissez des produits qui correspondent à vos goûts, vous éviterez ainsi de perturber le programme de régime.
| Jour | Objectif | Produits approuvés |
| une | En buvant | Bouillons faibles en gras, soupes sans épices ni sel, tisanes ou tisanes, eau non gazeuse (pas d'eau glacée), lait écrémé, boissons au lait aigre. |
| 2 | Légume | Concombres, tomates, oignons, carottes, poivrons, courgettes, tomates, tous types de choux, tous les légumes verts, salades de légumes. |
| 3 | En buvant | La liste est similaire au jour 1. |
| quatre | Fruit | Pommes (peut être cuit avec de la cannelle), oranges, pamplemousses, kiwi, kakis. |
| 5 | Protéine | Poisson bouilli, poulet, veau, dinde, viande de lapin, œufs. |
| 6 | En buvant | La liste est similaire au jour 1. |
| sept | Équilibré | Céréales, pains de grains entiers, légumes, fruits, aliments protéinés (œufs, poulet), soupes et bouillons faibles en gras. |
Menu pour 7 jours
Version classique (difficile)
L'option de régime strict suppose que vous êtes prêt pour des restrictions alimentaires importantes. Avec cette option, vous serez en déficit calorique. En plus des produits de la table, seuls l'eau et le thé vert sans sucre sont autorisés en journée.
Exemple de menu :
| Jour | exemple de menu |
| 1 (à boire) | Distribuez 1 à 2 litres de kéfir sans matière grasse tout au long de la journée, buvez quand vous avez faim |
| Jour 2 (Boire) | Distribuez 1 à 2 litres de kéfir sans matière grasse tout au long de la journée, buvez quand vous avez faim |
| Jour 3 (Fruit : Pomme) | Pommes fraîches, pommes fraîches, pommes cuites distribuer 5-6 fois par jour |
| Jour 4 (Protéines) | 300 grammes de viande de poulet maigre bouillie distribuée 5 à 6 fois dans la journée |
| Jour 5 (Protéines) | 300 grammes de viande de poulet maigre bouillie distribuée 5 à 6 fois dans la journée |
| Jour 6 (Protéines) | 300 grammes de viande de poulet maigre bouillie distribuée 5 à 6 fois dans la journée |
| Jour 7 (Fromage et vin) | 5-6 repas, chacun : 50 ml de vin sec et environ 30-40 g de fromage à pâte dure |
Option facile
Si vous n'êtes pas prêt, ou pour des raisons de santé, une option de régime dur n'est pas recommandée pour vous, vous pouvez vous en tenir à un régime d'épargne. Il permet une alimentation plus variée, et vous ressentirez moins la faim.
| Jour | exemple de menu |
| 1 (à boire) | Petit-déjeuner : thé non sucré Collation : 200 ml de kéfir faible en gras Déjeuner : bouillon de poulet sans sel 200 ml Collation : yaourt 150 ml Dîner : un verre de lait écrémé |
| Jour 2 (Légume) | Petit déjeuner : 2 tomates fraîches Deuxième petit-déjeuner : salade de chou frais avec concombres et herbes, assaisonnée de jus de citron et d'une goutte d'huile d'olive Déjeuner : légumes cuits à la vapeur Collation : concombre Dîner : Salade de concombres, tomates, poivrons et herbes |
| Jour 3 (Boire) | Petit déjeuner : 150 ml de yaourt non sucré Collation : 200 ml de lait écrémé Déjeuner : 200 ml de bouillon de poulet non salé Collation : 200 ml de lait Dîner : un verre de kéfir |
| Jour 4 (Fruits) | Petit déjeuner : 2 oranges Collation : pamplemousse Déjeuner : salade de légumes assaisonnée de jus de citron Collation : pomme Dîner : poire et pamplemousse |
| Jour 5 (Protéines) | Petit déjeuner : 2 œufs durs Collation : 100 g de fromage Déjeuner : 150 g de filet de poulet bouilli et 100 g de petits pois bouillis Collation : yaourt faible en gras Dîner : poisson bouilli ou cuit au four |
| Jour 6 (Boire) | Petit déjeuner : thé vert Collation : 200 ml de kéfir faible en gras Déjeuner : 200 ml de bouillon de poulet sans sel Collation : 200 ml de jus de pamplemousse Dîner : 150 ml de yaourt |
| Jour 7 (équilibré) | Petit déjeuner : 2 œufs durs Snack : pomme et poire Déjeuner : 150 ml de filet de poulet bouilli et bouillon Collation : 150 g de fromage cottage faible en gras Dîner : salade de légumes frais assaisonnée de jus de citron et d'huile d'olive |
Règles de sortie de régime
À la fin du régime, sortez-en prudemment, progressivement - ne mangez pas jusqu'à satiété, ne sautez pas immédiatement sur des aliments gras et sucrés riches en calories, sinon tous les efforts seront vains.
Faites plus attention à la composition du menu afin qu'il soit varié, pas ennuyeux et savoureux. Cuisinez des soupes avec des herbes hachées et des œufs, des casseroles, des ragoûts de légumes, des fruits de mer, du filet de poulet au four avec du fromage. Quel menu appétissant et satisfaisant pour une journée! Croyez-moi, un tel régime n'entraînera pas de prise de poids. L'essentiel est de faire de petites portions de 150 à 250 grammes chacune et de manger 4 à 5 fois par jour. Buvez autant d'eau filtrée pure que possible, jusqu'à 2, 5 litres par jour. Et le moins de sel possible.
Pour garder du poids et perdre du poids, nous vous conseillons de faire 1 à 2 jours de décharge par semaine, en choisissant le menu de n'importe quel jour de régime, et vous serez toujours en forme !
Menu pour 12 jours
Il existe plusieurs options pour un tel régime.
Cela se résume au fait que vous utilisez le régime alimentaire de 2 semaines décrit ci-dessus. Mais vous supprimez les 7e et 14e jours. Étant donné que nous supprimons les jours les plus «nutritifs», lorsque vous avez à peine faim, cette option de régime n'est pas facile.
L'option 2 est encore plus difficile. Pendant six jours, vous devez suivre le schéma nutritionnel pour un régime épargnant de sept jours. Ensuite, le régime alimentaire sera le suivant:
- 7ème jour - déchargement (ne boire que de l'eau);
- 8ème jour - légume;
- 9ème jour - déchargement (ne boire que du kéfir sans gras);
- 10e jour - protéines (300 grammes de poitrine de poulet bouillie);
- 11e jour - déchargement (ne boire que du thé vert);
- 12ème jour - équilibré (comme le dernier jour dans la version douce 7 jours).
Menu diététique préféré pendant 14 jours : quelques phrases à la fin
Tout le monde veut secouer le corps, obtenir des résultats en 14 jours, et ne pas reconstruire toute sa vie de la bonne manière pendant de nombreuses années. Eh bien, j'ai trop gagné - puis j'ai eu faim, j'ai perdu 10-15 kilos - et encore une fois, vous pouvez revenir au rythme précédent. Et comment de tels bouleversements peuvent-ils être utiles?
Ralentir les processus métaboliques apprend au corps à économiser. L'une des conséquences peut être l'accélération de l'accumulation de graisse alors que, à même calorie et avec la même charge, vous prendrez du poids plus rapidement qu'avant le régime.
Notre corps n'est pas une balle en caoutchouc. Le frapper fait mal. De plus, il a son propre "esprit", indépendant de notre conscience. Il accumule du ressentiment s'il est d'abord surchargé, nourri avec des substituts, des muffins, de la margarine, de la restauration rapide, puis mis dans des conditions de sous-alimentation sévère pendant une période de deux semaines. Peut-être une fois et vous pouvez expérimenter - mais il vaut mieux le faire différemment.
Débarrassez-vous des envies nocives d'alcool, de tabac, de canapé. Commencez à vivre activement, à marcher, à faire du sport, à faire des voyages, à danser, à aller à la gym. Composez votre alimentation de manière à obtenir toutes les substances utiles, à ne pas manger de substances nocives et à profiter en même temps de la nourriture. Il paraît seulement que c'est difficile de vivre comme ça, et c'est plus facile de « se serrer la ceinture » pendant 14 jours.
C'est tout pour aujourd'hui. Merci d'avoir lu mon message jusqu'au bout. Partagez cet article avec vos amis. Abonnez-vous à mon blog. Et a continué !
L'ordre d'alternance des produits dans l'alimentation pendant 21 jours
Le principe de construction d'un menu pour 3 semaines restera le même : on alternera les mono-régimes. Seulement dans ce cas, chaque bloc durera 3 jours. Il y aura quelques indulgences à l'option de régime hebdomadaire pour permettre au corps de supporter plus facilement les restrictions.
- 1-3 jours - Boire. La période de régime étant assez longue, 200 grammes de fromage cottage faible en gras et un verre de gelée sont autorisés;
- 4-6 jours - Légumes. Comme le régime de sept jours, les légumes peuvent être consommés crus, cuits, cuits à la vapeur ou bouillis. Contrairement à la version classique, vous pouvez ajouter des escalopes de légumes et l'huile d'olive est acceptable dans la salade;
- 7-9 jours - Fruits. Fruits sous toutes leurs formes. Dans une version de trois semaines, vous pouvez ajouter du yaourt à la salade ;
- 10-12 - Viande. La viande de volaille faible en gras sous forme bouillie ou cuite au four est autorisée ici. Le sel ne peut pas être utilisé, mais vous pouvez diversifier le goût avec différentes épices ;
- 13-15 jours - Protéines. Ici, le régime alimentaire sera du poisson, ainsi que des protéines végétales : noix, légumineuses ;
- 16-18 jours - Vins et fromages. La quantité de vin dépend de vous. Il peut être remplacé par du jus de grenade (300 ml). Vous pouvez manger environ 300 grammes de fromage par jour ;
- 19-21 jours - une alimentation équilibrée. Mélangez et faites cuire les aliments de tous les blocs précédents. Une telle nutrition vous préparera parfaitement à quitter le régime et aidera le corps à s'adapter à une alimentation « normale ».
Règles générales
Récemment, "Régime préféré" pour la perte de poids gagne une immense popularité. Et ce n'est pas surprenant, car tant de gens en parlent comme l'un des régimes les plus efficaces. De plus, avec son aide, vous pouvez rapidement perdre jusqu'à 10 kg de poids excédentaire. Mais, comme vous le savez, la beauté demande le plus souvent des sacrifices : ce régime est très strict et constitue une épreuve sérieuse pour le corps humain.
Un tel régime peut être de durée différente : 7, 12 et 14 jours. Chaque jour du régime est consacré à un groupe distinct de produits : fruits, légumes, protéines. De plus, le régime alimentaire contient un nombre important de jours de consommation. Ces jours-là, l'utilisation d'aliments solides est interdite, mais vous pouvez boire du bouillon de poulet, du lait, du yaourt, du kéfir, de la compote, des boissons aux fruits et du thé.
En outre, il existe une autre condition importante pour un tel régime - c'est l'activité physique. Personne ne parle de musculation intense, d'ailleurs, avec un tel régime, ils sont tout simplement interdits. Il est recommandé de faire régulièrement des promenades, des joggings légers et de se détendre dans la piscine.
Régime "Favori" pendant 7 jours
La principale version originale du régime dure une semaine. Pendant ce temps, vous pouvez non seulement dire adieu à l'excès de poids, mais aussi débarrasser le corps des scories,toxines, produits de désintégration.
Si, à la veille de l'été, vous entreprenez de perdre du poids de 10 kg ou plus, nous vous conseillons de suivre ce régime en toute sécurité. Il aide à réduire le volume de l'estomac, aide à changer les habitudes alimentaires enracinées, est une excellente aide dans la transition vers une nutrition adéquate et la perte de poids même après la fin du régime.
Le principe par lequel est construit le menu du régime Beloved pendant 7 jours est très simple :
- jour 1 - en buvant, vous pouvez utiliser du thé, des compotes et des boissons aux fruits sans sucre, du kéfir, du lait écrémé, du yaourt nature, du bouillon de poulet, des jus de fruits fraîchement pressés, parfois du café;
- jour 2 - vous pouvez manger des légumes en toute quantité;
- jour 3 - boire;
- jour 4 - vous pouvez manger des fruits en toute quantité;
- jour 5 - protéines, saturera le corps en protéines;
- jour 6 - boire;
- jour 7 - sortie du régime "Favori".
Régime "préféré" pendant 12 et 14 jours
Rapidement, après l'apparition du régime hebdomadaire "Préféré", des options plus longues sont apparues. L'un d'eux, une méthode pour plus patient et persistant - régime "Favori" pendant 12 jours.
En général, c'est aussi un régime hypocalorique : presque tous les jours, il atteint à peine le minimum requis de 1200 kcal. De cela, il est clair que le régime alimentaire n'est pas du tout équilibré.
- 1, 3 et 6 jours - encore une fois, boire;
- jour 2 - vous pouvez manger des légumes en toute quantité;
- jour 4 - vous pouvez manger des fruits en toute quantité;
- jour 5 - protéines ;
- jour 7 - jour de consommation, uniquement de l'eau;
- jour 8 - vous pouvez manger des légumes en toute quantité;
- jour 9 - kéfir;
- jour 10 - protéines ;
- jour 11 - boire;
- jour 12 - jour sans régime avec cinq repas: œufs, soupe légère, fruits, légumes, viande maigre, kéfir.
La troisième version la plus longue du régime "Favorite" est l'option de 2 semaines. Il est basé sur une répétition du menu de 7 jours, mais, malgré la durée, il est jugé plus économe. Cela est dû au fait que maintenant vous allez perdre du poids non pas une semaine, mais deux, et que le régime peut déjà être transformé, on peut dire qu'il est temps. Ainsi, par exemple, 50 g de viande maigre peuvent être ajoutés au menu du jour des légumes, un verre de kéfir au jour des fruits et des légumes au jour des protéines.
L'ordre d'alternance des produits dans l'alimentation pendant un mois
Dans ce cas, vous alternerez également les mono-régimes de 3 jours chacun.
- 1-3 jours - Boire. En plus des produits décrits dans le régime de sept jours, smoothies aux fruits et au lait, soupe de purée de légumes,
- 4-6 jours - Légumes. Vous pouvez diversifier le menu avec un ragoût ou une compote de courgettes
- 7-9 jours - Protéines . . Les escalopes à la vapeur peuvent être préparées à partir de viande de volaille,
- 10-12 jours - Fruits
- 13-15 jours - Boire
- 16-18 jours - Légumes
- 19-21 jours - Écureuils
- 22-24 jours - Fruits
- 25-27 jours - Vins et fromages. Contrairement à la version stricte du régime hebdomadaire, le pain noir (200 g) est autorisé ici.
- 28-30 jours - Équilibré. Si vous faites preuve d'imagination, vous pouvez obtenir une alimentation variée.
Ce que les nutritionnistes disent du régime préféré
Les médecins pensent qu'il existe peu de régimes sûrs, toute violation du régime alimentaire normal peut frapper le corps au moment le plus inattendu. Tous les systèmes de jeûne brûlent bien la masse musculaire, mais l'accumulation de graisse revient rapidement. Le régime préféré appartient à la catégorie des systèmes extrêmes, quand après un certain temps, vous pouvez prendre encore plus de poids.
Si vous n'êtes pas obèse, mais juste légèrement en surpoids, pensez à un mode de vie sain et à une bonne nutrition, ne torturez pas votre corps avec autant de systèmes de famine rigides. Sans oublier que sans consulter un médecin, n'essayez même pas d'expérimenter sur vous-même.
Peu importe ce que disent les médecins, vous seul êtes responsable de votre propre santé, alors réfléchissez 7 fois avant de vous lancer dans le régime préféré de 7 jours.
Le régime de sept jours est très strict en raison des trois jours de consommation d'alcool, que toutes les femmes ne peuvent pas supporter. Un déséquilibre en vitamines et minéraux peut être dangereux pour la santé. Si vous optez tout de même pour une perte de poids rapide, sur les conseils d'un médecin, prenez une multivitamine lors d'une cure de jeûne.
Que faire en cas de panne
S'il y a eu une « panne », le plus important est de s'arrêter à temps. Si vous avez mangé un morceau de chocolat, il est important de ne pas paniquer et de manger quelques milliers de calories supplémentaires, "puisque vous avez encore cassé".
Si, par exemple, vous mangez trop un jour où vous buvez, essayez de limiter votre apport calorique pour le reste de la journée et ne mangez que les bons aliments autorisés lors d'une journée équilibrée. Et dès le lendemain, continuez là où vous vous étiez arrêté. Autrement dit, dans notre cas, le lendemain, organisez-vous à nouveau une journée de beuverie.
Autre petite astuce : casser le système de nutrition et trop manger, essayez de calculer les calories consommées par l'entraînement. Idéal pour le jogging ou toute activité cardio.
Conclusion
N'oubliez pas que nous sommes ce que nous mangeons. Ne salissez pas votre corps avec des produits nocifs, puis épuisez-vous avec des régimes. Tout doit être en ordre. Aimez-vous et ne vous attardez pas sur les complexes.
Histoire du lecteur "Comment j'ai perdu 18 kg en 2, 5 mois"Toute ma vie, j'ai été gros, j'ai souffert d'un excès de poids. Dans les magasins de vêtements, j'ai choisi la taille L, qui s'est transformée en XL à 25 ans et n'a cessé de grandir. Je peux parler longuement de la façon dont j'ai essayé de lutter contre mes 30-35 kilos en trop : régimes, grèves de la faim, activité physique, même des pilules et certains complots. L'effet a été de courte durée ou inexistant. Bref, le désespoir, la dépression et presque la résignation avec son poids énorme. Mais un jour je suis tombée sur. . . une barre chocolatée qui aide à maigrir ! Ça ne m'a rien coûté de l'essayer - j'adore les chocolats. Commandé et mangé. Et le poids a baissé ! ! Cela ressemble à du mysticisme, mais c'est vrai. J'ai commencé à étudier la question et j'ai compris comment tout cela fonctionnait. Essayez les filles ! J'ai déjà perdu 18 kg en 2, 5 mois. Et je continue. C'est à vous de décider, mais vous ne perdez rien sauf du poids, bien sûr. Essayez le chocolat Choco Burn pour perdre du poids pour 147 roubles.
Recettes de régime préférées
Pour une journée à boire
En plus des jus de fruits fraîchement pressés et du kéfir, vous pourrez déguster ici un verre d'un cocktail sain, par exemple :
- 2 bananes
- 1 mangue mûre
- 200 ml d'eau
Mixez tous les ingrédients dans un blender et versez dans un verre.
Soupe de purée de tomates
- 200 g de tomates pelées, échaudées à l'eau bouillante
- 1 oignon, 1 gousse d'ail sautés dans un peu d'huile
- Ajouter les tomates à l'oignon, laisser mijoter jusqu'à tendreté. Ajoutez de l'eau, versez le tout dans un blender et mixez à grande vitesse.
- Garnir d'un brin de basilic
Pour la journée des légumes
Une salade de légumes frais
Chou blanc, poivron, tomates, concombre - hachez le tout finement, assaisonnez avec du jus de citron et un peu d'huile d'olive.
Caviar de courge
- Nettoyez les courgettes. râper, laisser mijoter dans son propre jus pendant environ une demi-heure.
- Faire mijoter les oignons et les carottes, ajouter une goutte d'huile, mélanger avec la masse de courgettes, laisser mijoter environ 5 minutes.
Pour une journée fruitée
Pommes au four à la cannelle et au miel
Lavez les pommes, coupez le dessus et découpez le cœur. Versez une cuillère à café de miel mélangé à de la cannelle moulue. Cuire au four environ une demi-heure.
Salade de fruit
Coupez les oranges, l'ananas, le kiwi, la pomme en cubes. Arroser de yogourt faible en gras et garnir d'un brin de menthe.
Pour la journée des protéines
Saumon bouilli juteux
Filet de saumon (ou autre poisson de votre choix) mis dans un sac plastique, mettre dans de l'eau bouillante. Cuire jusqu'à cuisson complète. Verser le jus de citron.
Filet de poulet à la sauce soja
- Couper le filet de poulet en petits morceaux, ajouter la sauce soja et l'ail. Placer au réfrigérateur pendant 30 minutes.
- Laisser mijoter sans huile environ 10 minutes.
Comment améliorer l'efficacité du régime
Si vous vous sentez assez fort, vous pouvez essayer de créer un déficit calorique encore plus important pour augmenter l'efficacité du régime. Si vous avez utilisé la version facile du régime, consultez la version stricte. Il est possible d'alterner les jours : options dures et douces.
Ajoutez du sport. Non seulement cela vous aidera à brûler plus de calories, mais cela vous rendra également plus en forme et plus fort.
option de régime dur
En raison des caractéristiques individuelles du corps, le régime préféré peut ne pas donner le résultat souhaité. Si cela se produit, ne vous découragez pas. Lorsque le corps récupère du stress, vous pouvez en essayer un autre, plusoption difficilele même régime.
- Les deux premiers jours sont des jours de beuverie. Il est permis de boire uniquement de l'eau et du kéfir en quantité illimitée.
- Le troisième jour est le jour de la pomme. Ce qu'il faut manger est clair d'après le nom. Une bonne alternative aux pommes, si nécessaire, peut être des oranges. Et, bien sûr, n'oubliez pas de boire de l'eau.
- Quatrième, cinquième, sixième jour - poulet. De nos jours, il est nécessaire de ne manger que de la viande de poulet bouillie sans sel ni épices. La poitrine de poulet est particulièrement bonne.
- Le septième jour est l'alcool. Une option assez extrême, qui conduit cependant à de bons résultats. Vous pouvez boire du vin rouge sec ce jour-là en combinaison avec des fromages à pâte dure.
Comment quitter le régime en toute sécurité et conserver le résultat
Après le régime, vous perdrez certainement 5 à 10 kilos en trop. Cela sera dû aux restrictions alimentaires. La chose la plus importante après tout le travail est de ne pas récupérer la graisse détestée. Pour ce faire, vous devez sortir avec compétence du régime et ensuite manger juste après le régime.
Le début de la sortie du régime sera le dernier jour : une alimentation équilibrée. Tenez-vous en à ce régime pendant une autre semaine.
Si vous surchargez votre corps avec des hamburgers ou des aliments frits le premier jour, il commencera immédiatement à accumuler les calories manquantes, les convertissant en graisses. Tous les kg perdus reviendront dans un volume encore plus grand.