Comment perdre du poids en une semaine. 5 meilleures façons de perdre du poids en une semaine

31 août 2025

Probablement, chaque femme connaît la situation où l'été, si longtemps attendu, trouve toujours par surprise et vous fait vous plaindre non seulement sur votre garde-robe obsolète, mais aussi une figure très sensiblement distribuée. Il existe un certain nombre de règles simples, grâce à laquelle chaque patient et fille persistante a la possibilité de perdre jusqu'à 5 kg par semaine, à condition, bien sûr, du zèle et du bon sens.

Hélas, les avantages des fruits frais pendant la période de lutte active restent très controversés, car le contenu des glucides en eux est parfois égal à leur taux quotidien. Et puisque les régimes express sont axés sur un résultat rapide et, si possible, des indicateurs de produits tels que les graisses et les glucides deviennent un objet pour un calcul méticuleux.

Cependant, ce régime ne signifie pas l'inconfort associé à la famine. Au contraire, des protéines et des protéines de produits telles que la viande maigre bouillie, le poisson, les œufs de poulet n'affectent pratiquement pas la prise de poids et ont la permission d'être restreinte peut-être la saturation naturelle.

Le prochain facteur important dans une alimentation hebdomadaire est une boisson abondante, et sa composition est strictement limitée par l'eau de course sans gaz. Il est conseillé de quitter les boissons et les jus d'acide lactique pour les étapes ultérieures de perte de poids.

Étant donné que l'exhaustivité indésirable est souvent associée aux laitiers banaux du corps, il serait utile d'utiliser des thés préfabriqués nettoyants contenant des composants tels que le foin, l'hibiscus, les stigmates de maïs et d'autres herbes qui activent les processus métaboliques dans le corps. Et la perte de 2 à 3 kg ne devrait pas être une grande surprise uniquement en raison de procédures de nettoyage efficaces, qui, d'ailleurs, incluent l'hydrocolonothérapie.

Un incorrect serait une approche d'un régime hebdomadaire sans rappeler la nécessité de se déplacer. Le travail de bureau sédentaire, les films en train de regarder tous les soirs sont loin d'être les meilleurs assistants de la lutte pour l'harmonie. Passez en revue votre style de vie, entrez le mouvement actif et complet du rythme est la tâche principale de ceux qui ne sont pas prêts à se réconcilier avec leur propre imperfection. Ainsi, la gymnastique du matin, les promenades à pied et à vélo, la lâcheté, la natation, tout type de fitness moderne sont obligés de prendre l'habitude. Il est excellent si ces nouveaux passe-temps deviennent non seulement une mesure opérationnelle dans le programme Express, mais aussi la norme pour la vie pendant de nombreuses années.

Sous réserve de la santé absolue du système nerveux et cardiovasculaire, des campagnes régulières dans le sauna sont également recommandées. Au cours de la première semaine de perte de poids active, il est agréable de visiter le complexe de bain deux fois - c'est la meilleure option qui ne charge pas trop le corps, mais en même temps commettre son rôle bénéfique. Le sauna chaud de guérison donnera de la vigueur et de la légèreté à tout le corps et à l'élasticité de la peau, dont l'affaissement pendant la période de perte de poids est un effet secondaire complètement sain.

5 meilleures façons de perdre du poids en une semaine

Voulez-vous perdre du poids par plusieurs kilogrammes inutiles en une semaine? Nous avons les meilleurs régimes express qui rendront votre taille beaucoup moins en sept jours.

Régime de sarrasin

Vous devez cuire ou faire du sarrasin à la vapeur, de l'huile et du sucre sur l'eau bouillante, et c'est un excellent moyen de perdre plusieurs kilogrammes en une semaine. Ce régime est différent en ce que vous déterminez vous-même la quantité de bouillie. Et l'ajout de raisins secs à ses kurags, abricots séchés, dates séchées donnent la douceur du goût de la bouillie alimentaire et vous - un sentiment de vigueur.

Régime de kéfir

Au cours des deux premiers jours, vous devez boire 1,5 litre de kéfir (une teneur en matières grasses de 1,5%) et manger 100 g de bœuf bouilli à faible teneur. Pendant les prochains jours du régime, buvez 1,5 litre de kéfir et mangez 100 g de poitrine de poulet bouillie ou cuite sans peau. Le régime de trois jours se termine sur le kéfir avec la même teneur en matières grasses.

Régime aux pommes

Choisissant ce régime, un kilogramme de poids inutile est perdu par jour. Il est nécessaire de consommer environ 2 kilogrammes de fruits par jour. Un tel régime a des contre-indications: problèmes avec le tractus gastro-intestinal.

SUPOVA DIRECT

Avec ce régime, vous pouvez jeter jusqu'à 5 kilogrammes par semaine. La soupe est préparée très facilement. Pour ce faire, vous avez besoin de légumes bouillis, auxquels une goutte d'huile d'olive est ajoutée et tout est prêt. Si la sensation de faim ne disparaît pas, vous pouvez utiliser 150-200 g de bœuf faible en gras.

Le régime est coloré

Il est nécessaire d'utiliser des produits non caloriques à halte pendant une semaine, en les divisant en couleurs. Ici, vous avez besoin d'un lieu de lundi, mardi, mercredi, jeudi et ainsi de suite dimanche, vous aurez des jours violets, rouges, jaunes, verts, orange, blanc et incolore. Les jours incolores, nous ne buvons que de l'eau.

Avec un régime hebdomadaire

Sur les monothytes conçus pour une semaine, les résultats sont obtenus psychologiquement facilement. Leur avantage est la possibilité de choisir le produit préféré le plus attrayant. À la fin de la période de sept jours, il est important d'adhérer à une nutrition modérée afin que le poids précédent ne revienne pas. Considérez par exemple un régime avec un sarrasin, menu pendant une semaine pour la perte de poids de 5 kg. Menu estimé:

Avant le petit déjeuner - un verre d'eau chaude avec l'ajout de lobres de citron et une cuillerée de miel;
pour le petit déjeuner - 1/3 de la bouillie; thé (non sucré), jus de légumes (betterave, tomate, citrouille);
Pour le déjeuner - un autre tiers de la bouillie cuite;
Pour le dîner - les restes des céréales.

Si vous demandez aux experts comment perdre 5 kg à la maison à la maison, ils conseilleront un régime et toujours une activité physique. Pendant le régime alimentaire, vous devez faire des exercices matinaux pour la perte de poids, prendre de la randonnée ou visiter le gymnase. Exercices utiles avec des poids, marche scandinave, jeux (football), marche sportive. La combustion du tissu adipeux augmentera si vous vous engagez dans des vêtements spéciaux. Avant le déjeuner, il est conseillé de charger les muscles dans son intégralité, après cela - d'aller à des exercices plus faciles.

Les meilleures options de perte de poids 5 kg par semaine

Régime alimentaire pour la perte de poids de 5 kg par semaine

De nombreuses femmes essaient divers régimes, essayant de perdre rapidement du poids et d'acquérir les formes souhaitées. Toutes les méthodes qu'ils utilisent n'aident pas à perdre du poids rapidement, comme nous le souhaiterions. Quel résultat tout le monde s'efforce d'obtenir? Pour éliminer 5 kg par semaine, probablement le rêve de toute femme et le chiffre dont vous pouvez commencer. Certains succomberont à des doutes s'ils sont possibles de dire au revoir à ce poids en seulement 7 jours. En utilisant correctement les régimes proposés, vous pouvez vraiment perdre 5 kg par semaine.

Informations générales sur le régime alimentaire pour la perte de poids de 5 kg par semaine

L'essentiel dans l'utilisation de divers régimes lors de la perte de poids, surtout en ce qui concerne 5 kg par semaine, n'est pas nocive pour la santé et ne pas obtenir l'effet inverse. Ils voulaient perdre du poids, mais ont reçu un coup au corps. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez vous approcher correctement lorsque vous choisissez un régime et respectez certaines règles.

Si pendant divers régimes alimentaires, l'état général du corps s'est considérablement aggravé, vous devez vous arrêter immédiatement et consulter un médecin. Un point important est un moyen de sortir du régime alimentaire, car un tel système de puissance écoute le corps à la faim. Autrement dit, pendant un régime, il n'a pas reçu suffisamment de substances qui sont utiles pour lui-même. Nous sommes donc arrangés. Par conséquent, il vaut la peine de s'abstenir de prendre gras et de nombreux aliments à haute voix. Lorsque vous utilisez un régime, vous devez utiliser une quantité suffisante d'eau pour éviter la déshydratation et éliminer rapidement toutes les substances nocives du corps. Tout d'abord, tout régime correct conduit à nettoyer le corps.

Adhérant à ces règles, vous pouvez perdre du poids et en même temps ne pas nuire à votre corps.

Il existe de nombreux types de régimes. Le plus efficace qui sauvera à partir de 5 kg est présenté ci-dessous.

Régime alimentaire pour la perte de poids de 5 kg par semaine:

Famine.
Régimes faibles-calories.
Diet mono.

Famine

L'utilisation de la famine est indolore et même utile pour le corps. La première fois pour utiliser la famine est recommandée sous la supervision d'un médecin. Il est nécessaire de prendre en compte la particularité du corps. Le jeûne pour le corps est, bien sûr, le stress, après avoir quitté la famine, il faut du temps pour restaurer le corps, mais l'effet que vous obtenez dépassera toutes vos attentes. Vous perdrez non seulement du poids, mais nettoyez également votre corps de sels, de toxines et d'autres substances nocives.

En même temps, vous devez mourir de faim correctement. Tout d'abord, utilisez une énorme quantité d'eau. Nous excluons toute nourriture. Autrement dit, dans une journée, vous utilisez 2 à 3 litres d'eau et non un gramme de nourriture. Avant l'utilisation de la famine, il est conseillé de faire un ensemble de procédures de traitement. Il peut s'agir de lavements et de divers laxatifs.

Au début, vous devez utiliser la famine comme des jours de jeûne d'un jour, puis la famine de trois jours et plus loin, si le jeûne n'est pas difficile, plus de jours. L'essentiel est de sortir de la famine. En aucun cas, vous ne devez bondir de la nourriture, cela peut être très dangereux. Les trois premiers jours, vous devez consommer des soupes de flocons d'avoine ou de légumes liquides. Les portations doivent être très petites. Vous pouvez boire des jus dilués avec de l'eau (50 à 50).

Régimes à faible échelle

La base de ces régimes est l'utilisation d'un mélange de jus ou de kéfir. Ils contiennent peu de calories et ils doivent donc être effectués pendant pas plus de trois jours. Ce régime est très efficace et utile pour le corps. Il aidera à se débarrasser des livres supplémentaires et à économiser le corps des toxines et des toxines.

Régime mono

Les régimes mono signifient l'utilisation d'un aliment. Il peut s'agir de sarrasin, d'oeuf, de pastèque, de pamplemousse, de banane et de chocolat. Les enzymes lorsque vous utilisez ce régime obtiennent une sorte de répit, reposent de la variété de la nutrition, le corps est éliminé et saturé de ces substances utiles que vous avez choisies dans le produit. Ce régime est recommandé d'être utilisé sur les conseils d'un médecin.

Régime parfait: perdre du poids en une semaine par 5 kg!

Si vous voulez vraiment perdre du poids en une semaine par 5 kg, vous pouvez être sûr que vous réussira si vous adhérez à ce miracle.

Son secret principal est que dans les 7 jours, vous mangerez de la nourriture, sur la digestion dont le corps devra dépenser beaucoup d'énergie. En conséquence, vous commencerez à perdre du poids rapidement!

Surtout, ce régime convient à ceux qui ont besoin de perdre des kilos en trop de graisse dès que possible. Un énorme avant est que vous ne ressentirez pas un sentiment de faim, car vous pouvez manger les produits énumérés en quantités suffisantes. Afin de ne pas ressentir un manque de vitamines, vous pouvez en outre boire des complexes multivitamines. L'exercice sera également utile. Bien sûr, vous perdrez du poids sans charge sportive, mais la peau deviendra donc plus belle et resserrée.

Vous ne pouvez pas trouver la motivation pour commencer à adhérer à ce régime? Alors rappelez-vous que l'été est très bientôt!

Un énorme plus de ce régime est que vous pouvez trouver la figure de vos rêves sans risquer votre santé.

Plan alimentaire pendant une semaine:

1 jour sur les fruits. Vous pouvez utiliser tous les types de fruits (l'exception n'est que des bananes). La perte de kilos en trop est parfaitement contribué à la pastèque. Il est conseillé de les manger dans la saison afin d'exclure la consommation d'un grand nombre de nitrates nocifs.
2 jours sur les légumes. Tous les légumes sont autorisés à l'exception du maïs et des légumineuses. Vous pouvez vous chouchouter dans le déjeuner, même les pommes de terre au four!
3 jours sur les fruits et légumes. Vous pouvez profiter de tous les fruits et légumes. Une salade de légumes assaisonnée de jus de citron et de piment sera très utile. L'exception est les pommes de terre - c'est impossible.
4 jours sur les yaourts et les bananes. Le secret est que le corps a besoin de minéraux supplémentaires, et ces fruits contiennent beaucoup de potassium. Vous pouvez manger 8 bananes en une journée et boire du yaourt à faible teneur en matières grasses. N'oubliez pas l'eau!
5 jours sur les tomates et la viande de poulet. Au lieu de poulet, vous pouvez prendre une dinde. Assurez-vous de boire chaque tomate consommée avec un verre d'eau pour réduire le niveau d'acide dans le corps et éliminer l'excès de sels.
6 jours sur les légumes et le poulet. En même temps, les légumes peuvent être pris, l'exception est les légumineuses et les pommes de terre.
7 jours sur la soupe. Vous devrez préparer une soupe spéciale qui aidera à brûler des kilos en trop. Vous aurez besoin: deux ampoules, courgettes, plusieurs tomates, céleri, poivron et beaucoup de verdure. Vous pouvez ajouter un peu d'épices. Faire bouillir et battre dans un mélangeur.

Fixez un objectif et obtenez un excellent résultat!

Quel est le mieux pour choisir un régime pour perdre rapidement du poids de 5 à 10 kg en 1 à 2 semaines?

Si vous êtes impatient de découvrir les régimes les plus efficaces, je peux en parler au moins l'un d'entre eux.

Régime de sarrasin (Conçu pour 1 semaine, quelqu'un pour la prévention ne le respecte que 3 jours, ce qui fait un «répit» temporaire pendant une période d'au moins 1 mois)

Régime alimentaire pour la journée:

Il s'agit d'un régime extrêmement «lourd», la façon dont vous devrez manger le sarrasin dans l'eau bouillante sans sucre et sel

Water et eau bouillante 1: 1 Verser pendant la nuit
Kéfir 1% pas plus d'un litre par jour
Eau potable pure

En plus des produits ci-dessus, vous ne pouvez rien manger d'autre. Vous pouvez boire de l'eau en quantités illimitées, tout comme le sarrasin peut être mangé autant que vous le souhaitez. Kefira ne boit pas plus de 1 litre par jour.

Après 1 semaine d'une telle alimentation, il est recommandé de lui recommander exactement un mois pour y faire une pause. Mais n'oubliez pas que nous excluons les aliments les plus gras de la nutrition, ainsi que les produits sucrés de la farine et de la confiserie.

MAIS! N'oubliez pas qu'après tout régime, vous pouvez rapidement gagner de la masse encore plus qu'auparavant. N'oubliez pas: il devrait y avoir une mesure dans tout!

Il y a aussi un régime de riz, c'est à peu près le même, mais moins rigide.

Si, sur la base de la question, pour supposer que vous devez vous débarrasser de 5 kg de poids par semaine, cet objectif est presque inaccessible et clairement nocif pour la santé.

La décharge de 0,5 kg par semaine est considérée comme optimale. Une telle perte de poids n'affecte pas la santé, n'est pas un stress pour le corps et le résultat persiste plus longtemps.

Il vaut mieux manger bien et équilibrer, boire plus d'eau propre et connecter une activité physique régulière (monter / descendre les escaliers, marcher pour travailler, etc.). Seulement pour les objectifs esthétiques, vous ne devriez pas perdre de poids si rapidement.

Cependant, de tels taux de perte de poids peuvent être associés à une menace pour la santé ou, par exemple, avec l'opération prévue, pour laquelle le poids est simplement nécessaire pour perdre. Dans ce cas, les médecins font généralement des recommandations de perte de poids.

Néanmoins, vous pouvez essayer la célèbre soupe Bonn (chou, tomates, oignons, céleri, poivron sur l'eau et sans sel). Il y a de la soupe en quantités illimitées (la teneur en calories est presque nulle). Vous pouvez ajouter 100 grammes de filet de poulet bouilli ou une meilleure dinde pour une journée pour une alimentation plus équilibrée pour une alimentation plus équilibrée et des légumes crus, une poignée de riz bouilli sans sel. Mais une telle nourriture est une méthode extrême, il est préférable de ne pas l'utiliser pendant plus de 7 jours.

Régime alimentaire pour perte de poids 15 kg par semaine

Le principe d'action est assez simple: après qu'il y ait peu de glucides dans le corps, il commence indépendamment à reconstruire sur l'utilisation de réserves de graisse. Ainsi, le corps en peu de temps est réhabilité et restaure la quantité manquante de glucose. C'est l'un des régimes les plus populaires du monde entier. Même les filles les plus célèbres qui ont agi en tant que mannequins ont effectué les conseils du régime fourni pour obtenir le résultat. Ce n'est qu'une petite liste de ces personnes qui ont aidé ce régime. N'oubliez pas que les filles du monde entier n'ont laissé que de bonnes critiques sur cette technique.

Que utiliser pour le petit déjeuner lors de l'utilisation de ce régime?

Vous devez vous préparer à l'avance que le petit déjeuner sera tout à fait le même, vous n'avez pas à choisir en particulier. Seules quelques tasses de café relaxantes deviendront un début idéal pour que vous puissiez maintenir une silhouette. Il convient de noter le fait que le café ne devrait pas être très fort, le diluer avec une petite partie du lait. Ne vous inquiétez pas, tout au long de la semaine, vous buvez non seulement du café. Pour maintenir ce régime, vous devrez utiliser des oranges, des œufs et du pain. Tous ces produits seront inclus dans votre alimentation quotidienne.

Lundi Diet: Déjeuner. Vous devrez manger un gramme de 200 poissons frit. Ensuite, vous devrez manger une petite portion de céleri avec du jus de citron. Flivez tout cela avec une tasse de thé ou un café faible. Dîner. Nous prenons 100 g de viande et le diluons avec du jaune d'oeuf.

Diet le mardi: déjeuner. Vous utilisez environ 200 g d'épinards avec le veau. Deux pommes de terre bouillies et une tasse de thé. Dîner. Un verre de yaourt.

Le régime mercredi: au déjeuner, buvez un verre de jus et mordez avec une pomme ou une orange. Pour le dîner, vous devrez manger quelques œufs cuits et boire avec du yaourt.

Le régime pour jeudi: pour le déjeuner, la viande frite ou bouillie est idéale pour vous. Ensuite, faites une salade de chou avec du jus de citron. Pour le dîner, vous aurez une masse de fromage cottage, qui doit être assaisonnée d'oignons et de poivre.

Régime alimentaire pour vendredi: au déjeuner, vous devez manger des carottes râpées et des grammes de 100 viande. Pour le dîner, des œufs au plat assaisonnés de légumes verts, ainsi qu'une salade de toute recette.

Le régime pour le samedi et le dimanche: ces jours-ci, vous devrez manger 200 grammes par jour de poisson ou de viande de poulet. Tout cela doit être dilué avec du jus de citron.

Chaque fille qui peut résister au régime décrit, compilé pendant une semaine, pourra perdre environ 15 kilogrammes.

Activité physique

Le meilleur sport pour la perte de poids est celui qui apporte du plaisir et ne nuise pas à la santé. Et, par conséquent, il est nécessaire de le choisir conformément aux caractéristiques de votre corps. Il est plus facile pour certains de faire fonctionner un kilomètre que de tirer des poids lourds dans la salle de gym - c'est déjà n'importe qui. Si votre pression est normale, faites une course ou une mise en forme. Un bon assistant pour vous en perte de poids sera une étape. Cet appareil calcule le nombre de mesures prises pendant la journée et les convertit en nombre de calories brûlées.

Pour baisser 5 kg par semaine, les experts vous conseillent d'essayer la formation à l'intervalle. Dans l'entraînement par intervalles, les exercices avec une intensité moyenne ou faible sont alternés par de courts intervalles de forte activité. Les scientifiques ont prouvé que une telle formation brûle les calories plus et dans un temps plus court. Dites-vous constamment que vous pouvez, que vous réussirez et vous forcerez à bouger. L'âme ne ment à aucun sport - prenez la danse. Il est également recommandé de renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins sur des simulateurs spéciaux - un tapis roulant, un ellipsoïde ou un vélo d'exercice.

Si vous sentez que vos muscles ne réagissent plus à la charge, vous pouvez augmenter son «degré». Autrement dit, effectuer un plus grand nombre de répétitions et avec une plus grande intensité. En aucun cas, ne buvez aucun médicament spécial pour la perte de poids. On ne sait pas comment votre corps réagira aux composants de leur composition. Il y a des cas fréquents lorsque de tels fonds ont amené des gens à l'hôpital. Mais les boissons spéciales peuvent et doivent être ivres.

Boissons pour une perte de poids rapide

Des cocktails spéciaux sont utilisés en combinaison avec une nutrition et des sports appropriés. Ils réduisent le poids corporel en réduisant l'appétit, en accélérant le processus de métabolisme et en éliminant l'excès de liquide du corps. Parmi les boissons les plus simples, vous pouvez nommer du thé au gingembre avec du citron, du thé avec de la cannelle et du miel, ainsi qu'une boisson dans laquelle il y a de l'eau, des cercles de gingembre frais, de menthe, de concombre et de citron. Voici les recettes d'excellents cocktails qui aident à lutter contre l'excès de poids:

Une belle boisson nettoyante pour perdre du poids peut être préparée comme suit: battre avec un mélangeur 100 ml de kéfir, 1 concombre frais, un demi-citron sans zeste, ¼ de céleri, une pomme verte et 2 feuilles de chou blanches;
Une excellente boisson alimentaire peut être faite de lait faible en matière de graisse en montant de 150 ml, d'une banane et d'une cannelle moulue sur la pointe d'un couteau.

Il y a une énorme quantité de recettes, mais il n'est pas du tout nécessaire d'utiliser uniquement les ingrédients qui y sont indiqués. Guidez vos propres goûts et préférences. L'essentiel est d'essayer d'acheter des fruits et légumes qui ne poussent que dans cette région, et non apportés de loin: ils contiennent plus de vitamines et moins d'additifs chimiques pour la croissance. Wintitet sagement, puis le résultat obtenu vous plaira davantage. Bonne chance!

Beaucoup de filles veulent ressembler à un modèle? Ensuite, cela vaut la peine de limiter le régime alimentaire, au moins pour une semaine!

Voulez-vous savoir comment perdre 3 kg en une semaine? Ensuite, vous avez besoin d'un régime express de modèles. Ces jeunes femmes sont suivies par des règles nutritionnelles strictes afin de perdre du poids rapidement.

Une réservation: un régime vous aidera à passer de 3 à 5 kg par semaine et ne vous améliorera pas après plus de kilogrammes, mais ce n'est que si vous suivez la nutrition appropriée pour la perte de poids.

Nourriture après la fin du régime

Vous pouvez manger complètement après un régime seulement après quelques jours. Le premier jour de sortie, il est conseillé de consommer des légumes bouillis, des fruits et des jus. Dans le même temps, contrôlez le nombre de calories - pas plus de 1000-1500 ne devrait venir par jour. Sinon, le poids reviendra très rapidement.

Des évanouissements affamés et des étourdissements graves chez les femmes qui adhèrent d'abord à un régime maigre sont possibles

Si vous êtes sujet à la plénitude, vous perdez donc périodiquement du poids, n'oubliez pas que vous pouvez effectuer un régime rapide pas plus d'une fois par mois. Mais il n'est pas interdit une fois par semaine dans les intervalles entre le régime alimentaire pour organiser une journée de jeûne sur un kéfir ou des légumes.